腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、微创介入治疗和开放手术治疗等方式缓解症状。具体方法需根据病情严重程度和个体差异选择。

1、卧床休息：

急性期建议绝对卧床2-3天，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。卧床期间可尝试仰卧位时膝关节下垫软枕，侧卧位时双腿间夹枕头。避免久卧超过1周，适度进行床上肢体活动预防肌肉萎缩。

2、物理治疗：

急性期过后可进行牵引治疗减轻椎间盘压力，配合超短波、红外线等理疗促进局部血液循环。恢复期推荐游泳、核心肌群训练等低冲击运动，增强腰背肌力量。注意避免弯腰搬重物等不良姿势。

3、药物治疗：

常用非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠缓解疼痛和炎症，严重疼痛可短期使用阿片类药物如曲马多。神经营养药物如甲钴胺可改善神经根水肿。肌肉松弛剂如乙哌立松适用于伴有肌肉痉挛者。

4、微创介入治疗：

经皮椎间盘臭氧消融术通过注射臭氧气体使突出髓核萎缩。椎间孔镜技术可在内窥镜下直接摘除压迫神经的髓核组织。这些方法创伤小、恢复快，适用于保守治疗无效的中度患者。

5、开放手术治疗：

椎间盘切除术适用于严重神经压迫或马尾综合征患者。椎间融合术多用于合并腰椎不稳或椎管狭窄者。术后需佩戴腰围保护，循序渐进进行康复训练。

日常应注意保持标准体重减轻腰椎负荷，坐姿时使用腰靠维持生理前凸，避免久坐超过1小时。饮食多摄入富含钙质和维生素D的食物如牛奶、深海鱼，适量晒太阳促进钙吸收。疼痛缓解后可进行五点支撑法、飞燕式等腰背肌功能锻炼，但需在专业人员指导下控制运动强度。戒烟有助于改善椎间盘血供，睡眠时选择中等硬度床垫。症状加重或出现下肢无力、大小便功能障碍时应立即就医。