牙齿内侧掉了一小块可能由龋齿、牙釉质磨损、牙齿外伤、酸性食物侵蚀、牙周疾病等原因引起，可通过补牙、牙釉质修复、牙冠修复、饮食调整、定期口腔检查等方式治疗。

1、龋齿：龋齿是牙齿硬组织被细菌侵蚀的结果，常见于牙齿内侧或咬合面。龋齿早期可能无明显症状，但随着病情发展，牙齿表面会出现黑色或棕色斑点，严重时牙齿会掉块。治疗龋齿需及时就医，通过补牙或嵌体修复缺损部分，同时注意口腔卫生，减少糖分摄入。

2、牙釉质磨损：牙釉质是牙齿最外层的保护层，长期刷牙力度过大或使用硬毛牙刷可能导致牙釉质磨损，使牙齿内侧掉块。建议使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，避免过度用力。对于已磨损的牙釉质，可通过牙釉质修复剂或贴面修复改善。

3、牙齿外伤：牙齿受到外力撞击或咬硬物时，可能导致牙齿内侧掉块。轻微损伤可通过补牙修复，严重损伤需进行牙冠修复或根管治疗。日常生活中应避免用牙齿咬硬物，如开瓶盖或咬坚果壳，以预防牙齿外伤。

4、酸性食物侵蚀：长期摄入酸性食物或饮料，如碳酸饮料、柠檬汁等，可能导致牙齿表面脱矿，使牙齿内侧掉块。建议减少酸性食物摄入，进食后及时漱口或刷牙。对于已受损的牙齿，可使用含氟牙膏或专业脱敏剂进行护理。

5、牙周疾病：牙周疾病如牙龈炎、牙周炎可能导致牙齿支持组织受损，使牙齿松动或掉块。牙周疾病通常表现为牙龈出血、牙齿松动等症状。治疗牙周疾病需定期洁牙，必要时进行牙周手术，同时保持口腔卫生，使用牙线和漱口水辅助清洁。

日常护理中，建议均衡饮食，多摄入富含钙、磷、维生素D的食物，如牛奶、鱼类、绿叶蔬菜，有助于牙齿健康。避免过多摄入糖分和酸性食物，进食后及时漱口或刷牙。定期进行口腔检查，每年至少洁牙一次，及时发现并处理口腔问题。适当进行口腔运动，如咀嚼无糖口香糖，有助于增强牙齿和牙龈的血液循环。