月经前几天乳房胀痛通常由激素水平波动、乳腺增生、精神压力、饮食因素及经前期综合征引起。

1、激素水平波动：

月经周期中雌激素和孕激素水平变化会刺激乳腺组织，导致乳房充血水肿。这种生理性胀痛多出现在黄体期后期，随着月经来潮激素水平下降，症状可自行缓解。日常可通过热敷或穿戴宽松内衣减轻不适。

2、乳腺增生：

乳腺组织对激素敏感性增高时可能出现良性增生，表现为周期性胀痛伴结节感。这种情况可能与内分泌紊乱有关，建议定期乳腺检查。轻度增生可通过维生素E补充改善，症状明显者需在医生指导下使用乳癖消等中成药。

3、精神压力：

长期焦虑紧张会通过神经内分泌系统影响激素分泌，加重乳房胀痛程度。保持规律作息、进行冥想或瑜伽等放松训练有助于缓解症状。持续情绪障碍者需考虑心理干预。

4、饮食因素：

高盐高脂饮食易导致水钠潴留，咖啡因和酒精摄入会刺激乳腺组织。月经前一周建议减少腌制食品、浓茶及巧克力摄入，增加富含维生素B6的香蕉、全谷物等食物。

5、经前期综合征：

部分女性会出现包括乳房胀痛在内的多种经前症状，与前列腺素水平异常有关。适度运动可促进内啡肽分泌，必要时医生可能建议短期服用布洛芬等镇痛药物。

日常应注意保持低盐清淡饮食，每日钠摄入量控制在3克以内，避免经前大量饮水。选择无钢圈支撑型内衣减少乳房晃动，睡前可进行轻柔乳房按摩促进淋巴回流。每周3-5次有氧运动如快走、游泳等有助于调节内分泌，若胀痛持续超过7天或发现异常肿块需及时乳腺专科就诊。记录月经周期症状变化有助于医生判断病情，避免过度使用含雌激素的保健品。