胫骨平台骨折后弯腿训练需在医生指导下分阶段进行，主要方法包括被动活动训练、主动辅助训练、抗阻训练、关节活动度训练及平衡协调训练。

1、被动活动训练：

早期可通过CPM机或治疗师辅助进行被动屈膝，角度从15度开始逐渐增加。训练时需保持骨折部位稳定，避免疼痛加剧。每次训练10-15分钟，每日2-3次，有助于防止关节粘连并促进软骨修复。

2、主动辅助训练：

骨折愈合进入纤维骨痂期后，可采用滑墙训练或弹力带辅助屈膝。患者仰卧位用健侧腿辅助患肢缓慢屈曲，在无痛范围内保持5秒后伸直。该阶段目标为6周内达到90度屈曲角度。

3、抗阻训练：

骨痂形成稳定后增加弹力带抗阻练习。坐位下缓慢屈膝对抗阻力，重点强化股四头肌与腘绳肌力量。训练需配合冰敷缓解肿胀，每组10-15次，逐步增加至3组。

4、关节活动度训练：

利用瑜伽球进行滚动屈膝训练，通过球体滚动带动膝关节多平面活动。可结合PNF技术中的收缩-放松技巧，在屈膝末端进行等长收缩以改善软组织延展性。

5、平衡协调训练：

后期加入闭链运动如迷您蹲和台阶训练，通过重心转移强化膝关节本体感觉。使用平衡垫进行单腿站立时，需保持髋-膝-踝力线对齐，每次训练不超过20分钟。

康复期间需保证每日摄入1500mg钙质和800IU维生素D，推荐食用乳制品、深绿色蔬菜及海鱼。可进行游泳和骑自行车等低冲击运动，避免跳跃和急转动作。睡眠时用枕头垫高患肢减轻肿胀，定期复查X线确认骨折愈合进度。如训练中出现持续疼痛或关节卡顿需立即停止并就医。