头发爱断可能由营养不良、过度烫染、头皮问题、激素失衡、疾病等因素引起，可通过调整饮食、改善护发习惯、治疗头皮疾病等方式缓解。

1、营养不良：缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致头发脆弱易断。日常饮食中应增加鸡蛋、瘦肉、豆类等富含蛋白质的食物，同时补充菠菜、动物肝脏等富含铁和锌的食物，避免节食或偏食。

2、过度烫染：频繁使用化学染发剂、烫发剂会破坏头发结构，导致头发断裂。建议减少烫染频率，选择温和的护发产品，使用护发素或发膜修复受损发质，避免高温吹风或过度拉扯头发。

3、头皮问题：头皮油脂分泌过多或过少、头皮屑等问题会影响头发健康。保持头皮清洁，使用适合自己头皮类型的洗发水，定期进行头皮按摩促进血液循环，避免使用刺激性强的洗发产品。

4、激素失衡：甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等疾病可能导致激素失衡，影响头发生长。若怀疑激素问题，应及时就医检查，遵医嘱进行药物治疗或调整生活方式，避免自行使用激素类药物。

5、疾病因素：贫血、免疫系统疾病等可能导致头发脆弱易断。针对具体疾病进行治疗，如补充铁剂、维生素B12等，必要时进行免疫调节治疗，避免忽视潜在疾病的影响。

日常护理中，建议保持均衡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如坚果、鱼类、深绿色蔬菜等。避免过度使用化学护发产品，选择温和的洗发水和护发素。定期修剪发梢，减少分叉和断裂。适当进行头皮按摩，促进血液循环。若头发断裂问题持续或加重，应及时就医检查，排除潜在疾病。