吃东西经常咬到自己可通过调整饮食习惯、改善口腔健康、纠正牙齿咬合、缓解压力、治疗神经系统疾病等方式改善。这种情况可能由咀嚼过快、牙齿排列不齐、压力过大、口腔溃疡、神经系统异常等原因引起。

1、咀嚼过快：进食速度过快可能导致咬到舌头或颊黏膜。建议细嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30次，避免大口吞咽。养成定时进食的习惯，减少匆忙进食的情况，有助于降低咬伤风险。

2、牙齿排列不齐：牙齿排列不整齐可能增加咬到口腔软组织的概率。可通过正畸治疗改善牙齿排列，如使用传统金属托槽或隐形矫正器。定期进行口腔检查，及时发现并处理牙齿排列问题。

3、压力过大：长期处于高压状态可能导致咀嚼肌紧张，增加咬伤风险。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助缓解压力。保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于改善整体状态。

4、口腔溃疡：口腔溃疡可能导致局部组织肿胀，增加咬伤概率。使用含氯己定的漱口水或涂抹溃疡贴片，促进愈合。避免食用辛辣、酸性或过硬的食物，减少对溃疡的刺激。

5、神经系统异常：神经系统疾病如帕金森病可能导致咀嚼控制能力下降。可通过药物治疗改善症状，如左旋多巴片剂250mg，每日三次或普拉克索片剂0.25mg，每日两次。定期进行神经功能评估，调整治疗方案。

日常饮食中可多摄入富含维生素B族的食物，如全谷物、瘦肉和绿叶蔬菜，有助于维持神经系统健康。适当进行有氧运动，如快走或游泳，促进血液循环，改善整体健康状况。保持口腔卫生，使用软毛牙刷和含氟牙膏，定期更换牙刷，减少口腔感染风险。