老是咬到嘴巴里的肉可能由口腔结构异常、咀嚼习惯不当、牙齿排列不齐、压力过大、口腔溃疡等原因引起，可通过调整咀嚼方式、矫正牙齿、缓解压力、治疗口腔溃疡等方式改善。

1、口腔结构异常：部分人天生口腔内壁较为松弛或存在突起，容易在咀嚼时被牙齿咬到。这种情况需要通过口腔检查确认，必要时可通过手术矫正异常结构，例如切除多余组织或修复口腔内壁形态。

2、咀嚼习惯不当：快速进食或注意力不集中时，容易导致咀嚼动作不协调，误咬口腔内壁。建议放慢进食速度，细嚼慢咽，避免分心，同时养成双侧咀嚼的习惯，减少单侧咀嚼对口腔内壁的摩擦。

3、牙齿排列不齐：牙齿拥挤、错位或咬合不正可能导致咀嚼时牙齿与口腔内壁接触频繁。可通过正畸治疗矫正牙齿排列，例如使用牙套或隐形矫正器，改善咬合关系，减少误咬风险。

4、压力过大：长期精神紧张或焦虑可能引发无意识的咬牙或咀嚼动作，增加咬伤口腔内壁的概率。可通过冥想、深呼吸、运动等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询或使用抗焦虑药物如阿普唑仑片0.4mg每日一次。

5、口腔溃疡：口腔溃疡会导致局部组织肿胀或疼痛，影响咀嚼时的感知能力，增加误咬风险。可使用复方氯己定含漱液每日三次，或局部涂抹地塞米松口腔贴片，促进溃疡愈合，同时避免进食刺激性食物。

日常生活中，保持口腔卫生，定期检查牙齿健康，避免食用过硬或过烫的食物，有助于减少误咬口腔内壁的发生。同时，适量补充维生素B族和维生素C，增强口腔黏膜的修复能力，维持良好的饮食习惯和生活方式，有助于预防此类问题的反复出现。