女性经期头痛可能与激素水平波动、血管收缩异常、精神压力、贫血、偏头痛等因素有关。经期头痛通常表现为太阳穴胀痛、头部紧绷感或搏动性疼痛，可通过热敷按摩、调整作息、药物干预等方式缓解。

月经周期中雌激素和孕激素水平下降会刺激前列腺素分泌，导致脑血管扩张引发头痛。这类头痛多出现在经前1-2天至经期第3天，保持规律作息有助于缓解症状。

经期体内镁元素流失可能导致脑血管痉挛，引发血管性头痛。适当补充含镁食物如坚果、深绿色蔬菜，避免冷刺激可减少发作。

经期身体敏感度增加时，焦虑紧张情绪会加重疼痛感知。练习腹式呼吸、听轻音乐等放松训练能降低皮质醇水平，改善紧张性头痛。

长期经量过多可能引发缺铁性贫血，导致脑供氧不足出现头痛。伴随面色苍白、乏力等症状时，需检查血常规并补充铁剂、维生素C等营养素。

有偏头痛病史者在经期更易发作，可能与血清素水平变化有关。表现为单侧搏动性剧痛，可遵医嘱使用布洛芬、萘普生等药物，避免摄入酪氨酸含量高的食物。

经期头痛期间建议保持充足睡眠，每日饮水量不少于1500毫升，避免剧烈运动和酒精摄入。可尝试在前额冷敷或颈部热敷，疼痛持续超过3天或伴随视力模糊、呕吐时应及时就诊。日常记录头痛发作时间与诱因，有助于医生判断病因并制定个体化治疗方案。