7岁长高可以通过改善营养、充足睡眠和适当运动来实现。骨骼的生长主要受遗传、激素和生活习惯的影响，青春期后生长板逐渐闭合，但仍有机会通过合理干预促进身高增长。
1、营养补充：钙、维生素D和蛋白质是骨骼生长的关键营养素。每天摄入足够的乳制品、豆类、鱼类和绿叶蔬菜，确保钙和维生素D的摄入量。蛋白质可以从鸡蛋、瘦肉和豆制品中获取，促进肌肉和骨骼的发育。避免高糖和高脂饮食，这些会影响激素平衡，抑制生长。
2、充足睡眠：生长激素主要在深度睡眠时分泌，保证每晚8-10小时的睡眠时间至关重要。睡前避免使用电子设备，保持安静的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
3、适当运动：拉伸运动和跳跃运动可以刺激骨骼生长。例如，跳绳、篮球和游泳都是不错的选择。每天进行30分钟以上的有氧运动，配合每周2-3次的力量训练，有助于增强骨骼和肌肉。
4、避免不良习惯：吸烟和饮酒会干扰生长激素的分泌，影响骨骼发育。保持良好的站姿和坐姿，避免长时间低头玩手机，防止脊柱弯曲。
17岁仍处于青春期末期，骨骼生长尚未完全停止，通过合理的饮食、睡眠和运动，仍有机会达到理想身高。保持积极的心态，避免过度焦虑，定期监测身高变化，及时调整生活方式，有助于最大限度地促进身高增长。