血压正常却出现头晕可能由内耳平衡失调、低血糖、贫血、颈椎病、心理压力等原因引起，可通过调整生活习惯、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、内耳平衡失调：内耳负责维持身体平衡，若其功能异常，可能导致头晕。常见于耳石症、前庭神经炎等疾病。治疗方法包括耳石复位术、前庭康复训练等，必要时可服用盐酸倍他司汀片5mg，每日3次或甲磺酸倍他司汀片6mg，每日3次改善症状。

2、低血糖：血糖水平过低会影响大脑供能，导致头晕。常见于糖尿病患者或长时间未进食者。建议随身携带糖果或葡萄糖片，出现症状时及时补充。日常饮食应规律，避免空腹运动。

3、贫血：血红蛋白不足导致血液携氧能力下降，可能引发头晕。常见于缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血等。可通过补充铁剂如硫酸亚铁片，300mg，每日3次或维生素B12如甲钴胺片，500μg，每日3次改善，同时增加富含铁和维生素的食物摄入。

4、颈椎病：颈椎病变压迫神经或血管，可能导致头晕。常见于长期低头工作或姿势不良者。治疗方法包括颈椎牵引、理疗、针灸等，必要时可服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊，300mg，每日2次缓解疼痛。

5、心理压力：长期紧张、焦虑等心理因素可能引发头晕。常见于工作压力大或情绪波动明显者。建议通过心理咨询、冥想、瑜伽等方式缓解压力，必要时可服用抗焦虑药物如阿普唑仑片，0.4mg，每日2次辅助治疗。

日常饮食应注重营养均衡，多摄入富含维生素B族、铁、镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全谷物等。适当进行有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于改善血液循环和缓解压力。保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度疲劳，定期监测血压和血糖水平，及时就医排查潜在疾病。