感冒出现黄鼻涕、黄痰和咳嗽可通过抗感染治疗、祛痰止咳、鼻腔护理、饮食调节及休息等方式缓解，通常由细菌感染、炎症反应、分泌物滞留、免疫力下降及环境刺激等因素引起。

1、抗感染治疗：

黄痰黄鼻涕多提示细菌感染可能，需在医生指导下使用抗生素如阿莫西林、头孢呋辛或阿奇霉素。避免自行用药，需完成全程治疗以防耐药性。伴随发热或症状加重时需及时就医。

2、祛痰止咳：

黏稠黄痰可选用氨溴索或乙酰半胱氨酸等祛痰药物，干咳明显时可短期使用右美沙芬。痰液不易咳出时可采取拍背排痰，每日饮水不少于1500毫升以稀释痰液。

3、鼻腔护理：

使用生理盐水鼻腔冲洗每日2-3次，减少分泌物刺激。鼻塞严重时可短期应用减充血剂如伪麻黄碱，连续使用不超过7天。保持室内湿度50％-60％缓解黏膜干燥。

4、饮食调节：

增加白萝卜、梨子、百合等润肺食材，避免辛辣刺激及油腻食物。蜂蜜水可缓解夜间咳嗽，生姜茶有助于驱散风寒。每日补充维生素C含量高的果蔬如猕猴桃、橙子。

5、休息与隔离：

保证7-8小时睡眠促进修复，咳嗽剧烈时垫高枕头。佩戴口罩减少病原传播，定时开窗通风。症状持续超10天或出现胸痛、呼吸困难需急诊处理。

恢复期建议每日进行30分钟温和运动如八段锦或散步，增强呼吸道防御能力。饮食可添加银耳莲子羹、川贝炖雪梨等滋阴润肺药膳，避免生冷食物刺激气道。保持居室空气流通但避免直接吹风，接触冷空气时注意颈部保暖。观察痰液颜色变化，若转为铁锈色或绿色需警惕肺炎可能。儿童及老年人出现精神萎靡、拒食等情况应立即就医。