鼻子疼上火可通过饮食调节、局部护理、药物干预等方式缓解。鼻子疼上火通常由饮食不当、环境干燥、感染等因素引起。

1、饮食调节：避免辛辣、油腻食物，减少烟酒摄入，多吃富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，以及清淡的蔬菜如黄瓜、芹菜，有助于降火。每日饮水保持在1500-2000毫升，避免体内缺水。

2、局部护理：使用生理盐水冲洗鼻腔，每日1-2次，可缓解鼻腔干燥和炎症。在鼻腔内涂抹少量凡士林或红霉素软膏，保护黏膜，减少疼痛。避免用力擤鼻子，以免加重黏膜损伤。

3、药物干预：对于炎症明显的患者，可使用布洛芬缓释片200mg每日2次，缓解疼痛和炎症。鼻腔喷雾剂如糠酸莫米松鼻喷雾剂，每日1喷，可减轻鼻腔充血。清热解毒的中成药如牛黄解毒片，每日3次，每次2片，有助于降火。

4、环境调节：保持室内湿度在40％-60％，使用加湿器或放置水盆增加空气湿度。避免长时间待在空调房或暖气房，防止鼻腔干燥。定期开窗通风，保持空气流通，减少细菌滋生。

5、生活习惯：保证充足睡眠，每日7-8小时，避免熬夜。适当进行有氧运动如快走、游泳，每周3-4次，每次30分钟，增强免疫力。避免过度劳累和情绪波动，保持心情舒畅。

鼻子疼上火时，饮食上应多摄入富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、坚果和鱼类，避免辛辣刺激性食物。运动方面，可选择瑜伽、太极等舒缓的运动方式，帮助身体排毒降火。护理上，注意鼻腔清洁和保湿，避免接触过敏原和刺激性气体。若症状持续或加重，应及时就医。