腰骨折后应多摄入富含钙质、蛋白质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋和鱼类，以促进骨骼愈合。同时，保持均衡饮食，避免高糖高脂食物，有助于恢复。 1、钙质是骨骼的主要成分，骨折后需要大量钙质来修复受损骨骼。牛奶、奶酪、豆腐等食物富含钙质，建议每天摄入适量。钙片也可以在医生指导下补充，但食物中的钙更易被吸收。酸奶、杏仁、菠菜也是良好的钙来源，可以多样化选择。 2、蛋白质是组织修复的重要营养素，骨折后需要增加蛋白质摄入。鸡蛋、瘦肉、鱼类富含优质蛋白质，有助于加速愈合。豆类、坚果也是蛋白质的良好来源，可以搭配食用。蛋白质摄入不足会影响骨骼修复，建议每天摄入足够的蛋白质。 3、维生素D有助于钙的吸收，对骨折愈合至关重要。鱼类、蛋黄、蘑菇等食物富含维生素D，建议适量食用。阳光照射也能促进体内维生素D的合成，每天适当晒太阳有助于提高维生素D水平。维生素D补充剂可以在医生建议下使用，但需注意剂量。 4、均衡饮食对骨折恢复同样重要，应避免高糖高脂食物，以免影响愈合。多吃新鲜蔬菜水果，提供丰富的维生素和矿物质，有助于整体健康。全谷物、坚果、种子等富含纤维，有助于消化和营养吸收。避免过多摄入加工食品和高盐食物，保持饮食清淡。 5、水分摄入对骨折恢复也不可忽视，每天应保证足够的水分摄入，有助于新陈代谢和废物排出。骨折后活动减少，容易便秘，多喝水有助于预防。温水、淡茶、清汤都是良好的水分来源，避免含糖饮料和酒精。 腰骨折后通过合理饮食可以加速愈合，多摄入钙质、蛋白质和维生素D，保持均衡饮食，避免高糖高脂食物，有助于恢复。同时，适当运动和物理治疗也是康复的重要部分，建议在医生指导下进行综合治疗。