小孩流鼻涕鼻塞可通过生理盐水冲洗、热敷鼻部、调整睡姿、保持空气湿润、适当补充水分等方式缓解。通常由病毒感染、过敏反应、冷空气刺激、鼻腔异物、鼻窦炎等原因引起。

1、生理盐水冲洗：

使用医用生理盐水或专用鼻腔冲洗器清洁鼻腔，能稀释黏液并冲刷过敏原。操作时让孩子头部侧倾，将盐水缓慢注入一侧鼻孔后从另一侧流出，每日2-3次。注意选择等渗溶液避免刺激。

2、热敷鼻部：

用40℃左右温毛巾敷于鼻梁处10分钟，蒸汽可软化鼻腔分泌物。热敷后配合轻柔按摩迎香穴鼻翼两侧，能促进局部血液循环。避免温度过高灼伤皮肤。

3、调整睡姿：

将枕头垫高15-20度形成斜坡位，利用重力作用减少鼻腔充血。侧卧姿势比仰卧更利于呼吸道通畅，注意避免口呼吸导致咽喉干燥。

4、保持空气湿润：

使用加湿器维持室内湿度在50％-60％，可添加桉树油等挥发性物质辅助通气。定期开窗通风，避免尘螨堆积。干燥季节可在暖气片放置湿毛巾增湿。

5、适当补充水分：

少量多次饮用温水、苹果汁等温热流质，每日饮水量按体重每公斤50毫升计算。充足水分可稀释鼻腔分泌物，梨汁含山梨醇能轻微抗炎。

日常可给孩子饮用葱白生姜水葱白3段、生姜2片煮水，避免接触毛绒玩具等过敏原。观察3天若无改善或出现黄绿色脓涕、持续发热，需排查细菌性鼻窦炎可能。冬季外出建议佩戴棉质口罩缓冲冷空气刺激，鼻腔干燥时可涂抹少量凡士林保护黏膜。