阴虚和阳虚最简单的辨别方法是观察典型症状：阴虚以热象为主，阳虚以寒象为主。阴虚主要表现为潮热盗汗、五心烦热、口干咽燥；阳虚常见畏寒肢冷、面色苍白、小便清长。两者在病因、症状表现、舌脉特征等方面均有明显差异，准确辨别需结合中医四诊合参。

阴虚多因久病耗伤阴液、过食辛辣温燥之物或情志化火导致体内阴液不足。阳虚常由先天禀赋不足、年老体衰或久病损伤阳气引起，与肾阳亏虚关系密切。长期熬夜、过度劳累可能同时耗伤阴阳，但最终表现仍以单一证型为主。

阴虚患者常见午后潮热、夜间盗汗、两颧潮红，伴有咽干口燥、大便干结等虚热症状。阳虚者多表现为畏寒喜暖、四肢不温、精神萎靡，可能出现完谷不化、夜尿频多等虚寒征象。两者均可出现腰膝酸软，但阴虚者疼痛伴有灼热感，阳虚者遇冷加重。

阴虚者舌质红绛少津，舌苔薄黄或剥脱，脉象细数；阳虚者舌淡胖嫩有齿痕，舌苔白滑，脉沉迟无力。观察舌象时需注意真假寒热，部分阳虚患者可能出现虚阳浮越的假热现象，需结合脉象综合判断。

阴虚证候多呈进行性加重，热象随阴液耗损逐渐明显，常见于结核病、甲亢等消耗性疾病。阳虚症状多持续存在且与环境温度相关，寒冷时症状加剧，多见于慢性心力衰竭、甲状腺功能减退等代谢低下疾病。

阴虚调理以滋阴降火为主，可选用六味地黄丸、知柏地黄丸等方剂。阳虚治疗重在温补阳气，常用金匮肾气丸、右归丸等温阳药物。日常饮食阴虚者宜食银耳、百合等甘凉之品，阳虚者适合羊肉、桂圆等温补食物。

建议阴虚患者避免熬夜和高温环境，适当饮用西洋参茶；阳虚人群需注意保暖，可进行八段锦等温和运动。若症状持续不缓解或出现阴阳两虚表现，应及时就医进行专业中医辨证。日常调理需根据体质循序渐进，避免自行大剂量服用补益类药物，防止矫枉过正引发新的失衡。