治疗鼻炎的简单方法主要有生理盐水冲洗、热敷鼻部、避免接触过敏原、适当运动、保持室内湿度。

使用生理盐水冲洗鼻腔有助于清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻鼻黏膜的炎症反应。生理盐水冲洗可以稀释鼻腔内的黏液，改善鼻塞症状。操作时使用专用的洗鼻器或洗鼻壶，将生理盐水缓慢注入一侧鼻腔，从另一侧流出。这种方法安全无副作用，适合长期使用。

用温热毛巾敷在鼻部可以促进局部血液循环，缓解鼻黏膜充血和肿胀。热敷还能软化鼻腔内的分泌物，使其更容易排出。热敷时温度不宜过高，避免烫伤皮肤。每天可重复进行多次，每次持续几分钟。这种方法简单易行，对缓解鼻塞有较好效果。

过敏性鼻炎患者应尽量避免接触花粉、尘螨、动物皮屑等常见过敏原。在花粉季节减少外出，外出时佩戴口罩。保持室内清洁，定期清洗床上用品，使用防螨床罩。避免饲养宠物或限制宠物进入卧室。减少接触过敏原可以从源头上控制鼻炎发作。

规律的有氧运动如快走、游泳等可以增强体质，提高免疫力，减少鼻炎发作。运动时鼻腔通气量增加，有助于改善鼻塞症状。但应避免在空气污染严重或花粉浓度高的时段户外运动。运动后及时清洁鼻腔，防止过敏原残留。适度运动对缓解慢性鼻炎症状有积极作用。

干燥的空气会刺激鼻黏膜，加重鼻炎症状。使用加湿器保持室内湿度在适宜范围内，有助于维持鼻黏膜湿润状态。但需定期清洁加湿器，防止细菌滋生。也可以在室内放置水盆或湿毛巾增加湿度。避免长时间处于空调房间，防止鼻腔干燥不适。

鼻炎患者平时应注意饮食清淡，多喝水，避免辛辣刺激性食物。保证充足睡眠，避免过度疲劳。戒烟限酒，减少对鼻黏膜的刺激。保持良好心态，避免精神紧张。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医检查，在医生指导下进行规范治疗。长期鼻炎可能引发鼻窦炎等并发症，需引起重视。