流清鼻涕可能由风寒或风热引起，具体需结合其他症状判断。风寒感冒通常伴随恶寒、无汗、舌苔薄白等症状；风热感冒则表现为发热、咽痛、舌苔薄黄等。风寒感冒的治疗以辛温解表为主，风热感冒则以辛凉解表为主。风寒感冒可服用生姜红糖水、葱白汤等温性食物；风热感冒可饮用菊花茶、薄荷茶等凉性饮品。风寒感冒可艾灸大椎、风池等穴位；风热感冒可按摩合谷、曲池等穴位。风寒感冒需注意保暖，避免受凉；风热感冒需保持室内通风，避免过热。风寒感冒可服用感冒清热颗粒，一次1-2袋，一日3次；风热感冒可服用银翘解毒片，一次4片，一日3次。风寒感冒严重时可服用荆防颗粒，一次1袋，一日3次；风热感冒严重时可服用双黄连口服液，一次10毫升，一日3次。流清鼻涕时，饮食上应避免辛辣、油腻食物，多吃清淡易消化的食物，如粥、汤等。风寒感冒可适量食用生姜、葱白、大蒜等温性食材；风热感冒可适量食用梨、西瓜、黄瓜等凉性食材。运动方面，风寒感冒初期不宜剧烈运动，可适当散步或进行轻柔的瑜伽；风热感冒可进行适度有氧运动，如慢跑、骑自行车等，以促进排汗。护理上，风寒感冒需注意保暖，尤其是头部和颈部；风热感冒需保持室内空气流通，避免过度使用空调。风寒感冒可用热水泡脚，促进血液循环；风热感冒可用温水擦拭身体，帮助降温。若症状持续或加重，建议及时就医，避免延误病情。