大便次数多伴随肛门坠胀感可能由肠易激综合征、慢性结肠炎、直肠炎、痔疮或肠道菌群失调引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。

1、肠易激综合征：

肠道功能紊乱是常见诱因，主要表现为排便习惯改变和腹部不适。精神压力大、饮食不规律可能加重症状。建议减少辛辣刺激食物摄入，保持规律作息，必要时在医生指导下使用解痉药物如匹维溴铵、曲美布汀调节肠道蠕动。

2、慢性结肠炎：

结肠黏膜长期炎症可能导致排便频繁和肛门坠胀。症状发作期需避免生冷食物，选择低渣饮食。医生可能开具美沙拉嗪等氨基水杨酸类药物控制炎症，严重时需进行肠镜检查明确病变范围。

3、直肠炎：

直肠局部炎症刺激会产生里急后重感。可能与感染、免疫因素有关，常伴有黏液便。治疗需针对病因，细菌性感染需使用抗生素，自身免疫性炎症则需局部应用糖皮质激素栓剂。

4、痔疮：

内痔脱垂或外痔血栓形成会引发肛门坠胀，排便时可能加重。保持大便通畅是关键，增加膳食纤维摄入，避免久坐久蹲。症状明显时可使用痔疮栓缓解，反复发作需考虑手术治疗。

5、肠道菌群失调：

长期使用抗生素或饮食结构单一可能导致有益菌减少，出现腹胀、排便异常。补充含双歧杆菌、乳酸菌的益生菌制剂有助于恢复微生态平衡，同时增加发酵食品摄入。

日常应注意记录排便情况和伴随症状，避免摄入可能刺激肠道的咖啡、酒精等。增加燕麦、苹果等富含可溶性纤维的食物，规律进行提肛运动增强盆底肌功能。症状持续超过两周或出现便血、体重下降等预警信号时，需及时进行肠镜等检查排除器质性疾病。保持适度运动如快走、游泳有助于改善肠道蠕动功能，同时注意调节情绪压力。