内痔疮肛门坠胀可通过温水坐浴、调整饮食、提肛运动、药物治疗、手术治疗等方式缓解。内痔疮通常由长期便秘、久坐久站、妊娠等因素引起，表现为肛门坠胀、便血等症状。

温水坐浴有助于促进肛门周围血液循环，减轻肛门坠胀感。准备一盆40摄氏度左右的温水，水位没过肛门，每次浸泡10-15分钟，每日可重复进行2-3次。坐浴后保持肛门干燥，避免潮湿刺激。该方法适用于轻度内痔疮患者，若出现皮肤破损或感染需暂停使用。

增加膳食纤维摄入可软化粪便，减少排便时对痔疮的刺激。建议每日摄入25-30克膳食纤维，选择西蓝花、燕麦、火龙果等食物。同时每日饮水不少于1500毫升，避免辛辣刺激性食物。长期保持该饮食习惯有助于预防内痔疮复发。

提肛运动能增强肛门括约肌力量，改善局部血液循环。采取站立或仰卧位，缓慢收缩肛门肌肉5秒后放松，重复10-15次为一组，每日练习3-5组。注意动作轻柔，避免过度用力导致不适。该方法适合作为日常保健手段，需长期坚持才能见效。

可在医生指导下使用马应龙麝香痔疮膏、太宁复方角菜酸酯栓、普济痔疮栓等药物。这些药物含抗炎消肿成分，能直接作用于患处缓解症状。使用前需清洁肛门，按照说明书或医嘱规范用药。若用药3天后症状未缓解，应及时就医调整治疗方案。

对于反复发作的严重内痔疮，可考虑吻合器痔上黏膜环切术或传统痔切除术。手术能彻底去除病灶，但术后需保持创面清洁，避免剧烈运动。术后恢复期可能出现短暂疼痛或出血，需遵医嘱使用止痛药和抗生素预防感染。

日常应注意避免久坐久站，每小时起身活动5分钟。排便时不要过度用力，控制在5分钟内完成。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。若肛门坠胀持续加重或伴随大量出血，应及时到肛肠科就诊。孕妇出现该症状时需在产科医生指导下处理，不可自行使用药物。