大便拉不出来可以按摩手上的合谷穴、支沟穴和商阳穴。
合谷穴位于手背第一、二掌骨之间,按摩该穴位有助于促进胃肠蠕动,缓解便秘症状。支沟穴在前臂背侧腕横纹上三寸,按摩该穴位可以调节肠道功能,帮助排便。商阳穴在食指末节桡侧,距离指甲角约一分处,按摩该穴位能够刺激肠道蠕动,改善便秘情况。按摩时可以用拇指指腹按压穴位,力度适中,每次按摩持续几分钟,重复进行几次。
日常应保持充足的水分摄入,多吃富含膳食纤维的蔬菜水果,适当运动也有助于改善便秘。