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痛经可通过按摩合谷穴、三阴交穴、关元穴、足三里穴等部位缓解疼痛。痛经通常由激素水平波动、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1、合谷穴位于手背第一、二掌骨间，按摩可调节气血运行，缓解子宫痉挛性收缩。适合因受凉或压力导致的痛经，配合热敷效果更佳。
2、三阴交穴内踝尖上三寸处，按摩能调节肝脾肾三经，改善盆腔血液循环。对经期腰腹坠胀有效，建议经前一周开始每日按压。
3、关元穴脐下三寸位置，按摩可温养下焦元气，减轻子宫寒凉型绞痛。适合经血色暗、有血块者，需用掌根持续轻柔按压。
4、足三里穴膝盖外侧凹陷下三寸，按摩能健脾和胃，缓解伴随痛经的恶心呕吐。体质虚弱者长期按压有助于预防痛经发作。
按摩时配合40℃左右热敷效果更好，若疼痛持续加重或出现非经期出血，建议及时就诊妇科排查器质性疾病。
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