精神不自在紧张的这种感觉属于是正常的一种反应,所以说不用过于的担心,在面对人群特别是陌生人群的时候,都会有一种莫名的紧张担心的这种情绪表现,只是每个人的严重程度不一样,但是建议还是要对自己充满自信,这个是非常重要的,平时的时候也是要多参加一些公共的活动,要锻炼自己,对自己充满自信。,这种情况就考虑你是极度不自信,可能是由于什么而导致的一种心理阴影,所以应该找到导致你这种心理阴影的原因,然后对你的进行改善治疗,平常的话可以多刺激自己去人多的地方活动,多与人交流,多做一些户外的活动,可以去报一些兴趣班,增加自己的兴趣爱好。