起床站起来眼前发黑可能由体位性低血压、贫血、低血糖、脱水、内耳平衡功能障碍等原因引起，可通过调整起身速度、补充营养、监测血糖、增加水分摄入、前庭功能训练等方式改善。

1、体位性低血压：

快速起身时血液因重力作用集中在下肢，导致脑部暂时供血不足。建议起床时先坐起30秒再站立，穿弹力袜有助于促进静脉回流。若伴随头晕心悸，需排查心血管疾病。

2、贫血：

血红蛋白不足会降低血液携氧能力，常见于缺铁性贫血或月经量过多人群。猪肝、菠菜等富铁食物可辅助改善，重度贫血需服用琥珀酸亚铁等药物。

3、低血糖：

夜间空腹时间过长可能引发血糖下降，糖尿病患者更易出现。晨起可先含服冰糖块，定期监测空腹血糖，避免过度节食。

4、脱水：

睡眠中隐性出汗会导致血容量不足，夏季或运动后更明显。睡前2小时饮用200毫升淡盐水，起床后立即补充温水，维持电解质平衡。

5、前庭功能障碍：

内耳平衡感受器异常会影响体位变化时的调节能力，常伴天旋地转感。可通过 Brandt-Daroff 训练改善，反复发作需排查耳石症。

日常应注意保持规律作息，避免突然改变体位。饮食上增加瘦肉、深色蔬菜等富含铁和维生素B12的食物，适量进行快走、太极拳等促进血液循环的运动。若频繁出现黑朦伴随意识模糊、肢体无力等症状，需及时排查心律失常、脑供血不足等器质性疾病。