预防老年痴呆可通过保持社交活动、坚持适度运动、控制慢性疾病等方式实现。
保持社交活动有助于刺激大脑功能,延缓认知衰退,建议老年人定期参与社区活动或与亲友交流。坚持适度运动如散步、太极拳等能促进脑部血液循环,每周进行3-5次有氧运动效果较好。控制慢性疾病需定期监测血压、血糖和血脂水平,高血压、糖尿病等慢性病管理不当可能增加痴呆风险。饮食上可增加深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物,减少高盐高脂摄入。脑力训练如阅读、下棋等活动也能帮助维持认知能力。
日常注意保持规律作息,避免长期熬夜或过度疲劳,出现记忆力明显下降时应及时就医评估。