孕晚期肚子胀难受可通过调整饮食、适当活动和医疗干预缓解，多与子宫增大压迫胃肠道、激素变化和消化不良有关。孕妇应避免过量进食油腻、高糖食物，选择易消化的饮食，适量运动如散步有助于促进肠道蠕动。若症状持续或加重，应及时就医排除妊娠并发症。
1、饮食调整是缓解孕晚期肚子胀的有效方法。孕妇应少量多餐，避免一次性摄入过多食物，选择富含纤维的食物如蔬菜、水果和全谷物，帮助促进消化。避免食用易产生气体的食物如豆类、洋葱和碳酸饮料，减少胀气发生。
2、适量运动有助于改善消化功能。孕妇可进行低强度运动如散步、孕妇瑜伽，增强肠道蠕动，缓解胀气。运动时需注意避免剧烈活动，选择舒适的环境和时段，避免饭后立即运动，以免加重不适。
3、穿着舒适的衣物也能缓解肚子胀的不适感。孕妇应选择宽松、透气的衣物，避免紧身衣物压迫腹部，影响血液循环和消化功能。合适的孕妇装和内衣有助于减轻腹部压力。
4、保持良好的姿势有助于减少腹部压力。孕妇应避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久站，适时变换体位，保持脊柱的自然曲线。使用孕妇枕头辅助睡眠，缓解腰部压力。
5、若肚子胀伴有严重疼痛、呕吐或便秘，需警惕妊娠并发症如妊娠期高血压、子痫前期等。孕妇应及时就医，接受专业检查和治疗，排除潜在风险，确保母婴安全。
孕晚期肚子胀难受是常见现象，多与生理变化有关，通过饮食调整、适量运动和生活方式改善可有效缓解。孕妇需密切关注身体变化，保持良好心态，必要时寻求医疗帮助，确保孕期健康。科学的护理和预防措施不仅有助于缓解不适，还能为顺利分娩打下良好基础。