孕晚期头痛可能由激素水平变化、睡眠不足、缺铁性贫血、妊娠期高血压、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式缓解。

妊娠晚期体内雌激素和孕激素水平显著升高，可能导致脑血管扩张引发紧张性头痛。这种头痛通常表现为双侧太阳穴胀痛，可通过冷敷额头、听轻音乐等方式缓解。避免长时间低头或保持固定姿势，每小时起身活动5分钟有助于改善脑部血液循环。

胎儿增大导致的尿频、胎动频繁等因素会影响睡眠质量，持续睡眠不足可能诱发头痛。建议采用左侧卧位减轻子宫压迫，使用孕妇枕支撑腰背部。白天可安排30分钟午休，睡前2小时限制液体摄入，保持卧室温度在24-26摄氏度。

孕晚期血容量增加可能导致血红蛋白相对不足，脑组织供氧减少会引起头晕伴头痛。可通过食用猪肝、鸭血、菠菜等富铁食物改善，同时配合维生素C促进铁吸收。血红蛋白低于110g/L时需在医生指导下服用右旋糖酐铁、琥珀酸亚铁等补铁药物。

血压超过140/90mmHg时可能出现搏动性头痛，多集中在枕部并伴有视物模糊。这种情况需要立即监测血压，医生可能开具拉贝洛尔、硝苯地平等降压药物。每日摄入盐分不超过5克，定期检测尿蛋白，出现持续头痛或恶心呕吐需及时就医。

有偏头痛病史的孕妇在孕晚期可能复发，表现为单侧 pulsating 疼痛伴畏光畏声。可尝试在安静黑暗环境中休息，医生可能推荐对乙酰氨基酚缓解疼痛，禁用布洛芬等非甾体抗炎药。识别并避免奶酪、巧克力等可能诱发偏头痛的食物。

孕晚期头痛期间应保持环境安静通风，每日饮水量不少于2000毫升，避免长时间使用电子产品。饮食注意补充优质蛋白和B族维生素，如鸡蛋、瘦肉、全谷物等。适当进行孕妇瑜伽或散步等低强度运动，但出现视物模糊、持续呕吐或意识改变时需立即急诊。定期产检时向医生详细描述头痛特点、持续时间和伴随症状，切勿自行服用止痛药物。