孕晚期外痔可通过温水坐浴、调整饮食结构、保持肛门清洁、适度运动及使用药物等方式缓解。外痔通常由妊娠期腹压增高、静脉回流受阻等因素引起，表现为肛门肿物突出、疼痛或出血等症状。

每日用40℃左右温水坐浴10-15分钟，每日重复进行2-3次。温水能促进局部血液循环，减轻水肿和疼痛。坐浴后可轻柔擦干会阴区域，避免摩擦刺激。若合并肛裂或感染，可在医生指导下加入高锰酸钾溶液稀释后使用。

增加膳食纤维摄入如燕麦、西蓝花等，每日饮水量保持在1.5-2升。避免辛辣刺激食物，适量补充酸奶等含益生菌食品。饮食调整有助于软化粪便，减少排便时对痔疮的机械刺激。孕期需注意营养均衡，可咨询营养师制定个性化方案。

排便后使用无酒精湿巾或温水清洗肛门，避免使用粗糙厕纸。选择棉质透气内裤并每日更换，保持会阴部干燥。清洁时动作需轻柔，不可用力擦拭肿胀部位。若出现分泌物增多或异味，应及时就医排除感染。

每日进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每次不超过30分钟。避免久坐久站，每隔1小时改变体位。凯格尔运动能增强盆底肌力量，改善静脉回流。运动强度以不引起宫缩为宜，出现腹痛或阴道流血需立即停止。

可在医生指导下使用复方角菜酸酯栓、氢化可的松乳膏等外用药物。严重者可短期应用地奥司明片等口服静脉活性药物。禁用含麝香、冰片等成分的中成药。用药期间需监测胎心变化，出现皮肤过敏或宫缩需及时停药。

孕晚期外痔护理需特别注意妊娠安全性，避免自行使用偏方或剧烈处理。睡眠时建议采取左侧卧位减轻盆腔压力。若出现痔核嵌顿、持续出血或剧烈疼痛，应立即前往产科和肛肠科联合就诊。产后多数外痔可自行回缩，哺乳期治疗需严格遵医嘱。