胳膊晒伤后出现红肿疼痛可通过冷敷处理、保湿修复、药物缓解、避免刺激、就医评估等方式改善。晒伤通常由紫外线过度照射引发皮肤炎症反应所致。

1、冷敷处理：

立即用冷毛巾或冰袋包裹后局部冷敷，每次15-20分钟。低温能收缩毛细血管减轻红肿，降低皮肤温度缓解灼痛感。注意避免冰块直接接触皮肤，冷敷间隔2小时重复进行。

2、保湿修复：

使用含芦荟凝胶、维生素E等成分的医用敷料涂抹患处。晒伤后皮肤屏障受损，保湿剂能形成保护膜减少水分流失，促进表皮细胞修复。选择无酒精、无香精的医用级产品更安全。

3、药物缓解：

医生可能建议使用复方醋酸地塞米松乳膏等外用糖皮质激素减轻炎症，或口服布洛芬缓解疼痛。严重晒伤可能出现水疱或发热，需在医师指导下使用抗感染药物预防继发感染。

4、避免刺激：

48小时内禁止使用肥皂清洗患处，避免抓挠或摩擦。穿着宽松棉质衣物减少摩擦，暂停使用任何化妆品或刺激性护肤品。外出时需用衣物严密遮盖晒伤部位。

5、就医评估：

出现大面积水疱、持续高热、意识模糊等严重症状需急诊处理。儿童面部晒伤或成人晒伤面积超过15％体表面积时，可能需住院进行静脉补液和专业创面护理。

晒伤恢复期每日饮用2000毫升以上水分，补充富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果。选择室内游泳等低强度运动，避免出汗刺激皮肤。未来三个月需严格防晒，使用SPF50+防晒霜并每2小时补涂。晒伤皮肤完全修复需2-3周，期间可能出现脱皮属于正常现象，切忌强行撕扯皮屑。建议随身携带防晒喷雾，在户外活动前30分钟均匀喷涂所有暴露部位，阴雨天也需坚持防晒措施。