盆腔炎可通过保持会阴清洁、避免不洁性行为、及时治疗生殖道感染、增强免疫力、规范医疗操作等方式预防。盆腔炎通常由细菌感染、性传播疾病、宫腔手术操作、免疫力低下、邻近器官炎症扩散等原因引起。

每日用温水清洗外阴，避免使用碱性肥皂或洗液过度清洁。经期需及时更换卫生巾，选择透气棉质内裤并每日更换。清洗时应从前向后擦拭，防止肠道细菌污染阴道。避免盆浴或公共浴池浸泡，减少病原体逆行感染风险。

固定性伴侣并使用避孕套，可降低淋病奈瑟菌、衣原体等性传播病原体感染概率。性生活前后注意清洁，避免经期同房。若伴侣出现尿道分泌物等异常症状，需双方共同接受检查和治疗。

阴道炎、宫颈炎等需遵医嘱规范使用甲硝唑阴道泡腾片、克霉唑栓、保妇康栓等药物。出现异常白带增多、异味或外阴瘙痒时尽早就医，避免炎症上行至盆腔。治疗期间禁止性生活直至复查痊愈。

每周进行适度有氧运动，保证优质蛋白和维生素摄入，如鸡蛋、鱼肉及西蓝花等深色蔬菜。规律作息避免熬夜，长期压力过大者可尝试冥想放松。免疫力低下者可在医生指导下使用匹多莫德口服液等免疫调节剂。

人工流产、宫腔镜等侵入性操作需选择正规医疗机构。术后按医嘱服用头孢克肟分散片、左氧氟沙星片等预防性抗生素。放置宫内节育器后定期复查，出现持续腹痛或异常出血需及时处理。

预防盆腔炎需建立长期健康管理意识。日常可饮用蒲公英茶等具有抗菌作用的代茶饮，避免久坐导致盆腔充血。每年进行妇科体检，包括白带常规和盆腔超声检查。急性发作期需卧床休息，禁止剧烈运动，饮食宜清淡并补充足够水分。若出现下腹坠痛伴发热症状，应立即就医避免转为慢性炎症。