女性盆腔炎的预防方法主要有注意个人卫生、避免不洁性行为、及时治疗生殖系统感染、增强免疫力、定期妇科检查等。

保持会阴清洁干燥是预防盆腔炎的基础措施。每日用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗液。经期勤换卫生巾，选择透气性好的棉质内裤并每日更换。避免穿紧身裤或化纤材质内衣，减少局部潮湿闷热。如厕后从前向后擦拭，防止肠道细菌污染阴道。游泳或泡澡后及时更换衣物，避免病原体滋生。

固定性伴侣可降低病原体传播风险，性交前后双方都应清洁外生殖器。正确使用避孕套能有效阻隔淋球菌、衣原体等病原体。避免经期同房，此时宫颈口开放易引发上行感染。性行为后及时排尿冲洗尿道，减少细菌滞留。若出现异常分泌物或不适，应暂停性生活并及时就医。

阴道炎、宫颈炎等未及时治疗可能继发盆腔炎。出现白带异常、外阴瘙痒等症状时，需遵医嘱使用甲硝唑栓、克霉唑阴道片等药物治疗。人工流产、宫腔操作后按规范服用抗生素如头孢克肟分散片预防感染。治疗期间禁止盆浴和性生活，避免交叉感染。慢性炎症患者需定期复查，防止反复发作。

规律作息和均衡饮食有助于维持免疫功能。每日保证7-8小时睡眠，适当补充富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，避免久坐导致盆腔充血。学会调节情绪压力，长期紧张可能抑制免疫应答。吸烟者应戒烟，尼古丁会降低输卵管纤毛的防御能力。

建议每年进行一次妇科体检，包括白带常规和盆腔超声检查。存在高危因素者如多性伴侣、既往盆腔炎病史，可每半年检查一次。妇科手术前需完善相关筛查，术后遵医嘱预防性使用左氧氟沙星片等药物。绝经后女性因雌激素水平下降更需关注生殖健康，发现异常及时干预。

预防盆腔炎需建立长期健康管理意识。日常可适量食用酸奶等含益生菌食品维持阴道微生态平衡，避免过度冲洗阴道破坏自净作用。月经期注意保暖，忌食生冷辛辣食物。出现下腹痛、发热等症状时尽早就医，急性期彻底治疗可降低慢性盆腔痛风险。建议记录月经周期和异常症状，为医生诊断提供参考依据。备孕女性应提前进行生殖系统评估，避免盆腔炎影响生育功能。