哺乳期喉咙痛、咽口水都痛可通过多喝水、盐水漱口、蜂蜜水缓解、蒸汽吸入、就医治疗等方式缓解。哺乳期喉咙痛通常由感冒、咽喉炎、干燥、疲劳、过敏等原因引起。

1、多喝水：哺乳期喉咙痛时，多喝水可以保持喉咙湿润，减少疼痛感。温水或温茶是不错的选择，避免过冷或过热的饮品，以免刺激喉咙。每天饮水量应保持在2000毫升左右，有助于缓解症状。

2、盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉咙痛。将半茶匙盐溶解在200毫升温水中，每天漱口3-4次，每次持续30秒。盐水具有消炎杀菌的作用，能够减轻喉咙的炎症和疼痛感。

3、蜂蜜水缓解：蜂蜜具有润喉和抗菌的作用，可以缓解喉咙痛。将一茶匙蜂蜜加入温水中搅拌均匀，每天饮用2-3次。蜂蜜水不仅能够舒缓喉咙，还能提供能量，适合哺乳期妈妈饮用。

4、蒸汽吸入：蒸汽吸入可以缓解喉咙痛和鼻塞。将热水倒入大碗中，加入几滴薄荷油或桉树油，用毛巾盖住头部，深吸蒸汽10-15分钟。蒸汽能够湿润喉咙，减轻炎症和疼痛感。

5、就医治疗：如果喉咙痛持续超过3天或伴有发热、咳嗽等症状，应及时就医。医生可能会开具适合哺乳期使用的药物，如对乙酰氨基酚片500毫克，每日3次或布洛芬片400毫克，每日3次，具体用药需遵医嘱。

哺乳期喉咙痛期间，饮食上应选择清淡易消化的食物，如粥、汤、蒸蔬菜等，避免辛辣、油腻和刺激性食物。适当进行轻度运动，如散步或瑜伽，有助于增强免疫力。保持室内空气湿润，使用加湿器或放置水盆增加空气湿度，有助于缓解喉咙不适。