膝超伸可能由关节松弛、肌肉力量失衡、运动损伤、先天韧带发育异常、神经肌肉疾病等原因引起。膝超伸是指膝关节伸展角度超过正常生理范围，可能导致关节稳定性下降和慢性疼痛。

关节囊或韧带结构松弛是膝超伸的常见原因。部分人群因遗传因素导致胶原蛋白合成异常，表现为全身关节活动度增大。这类情况需通过加强股四头肌和腘绳肌的力量训练改善关节稳定性，避免跳跃或急转运动加重韧带负担。

股四头肌过度紧张而腘绳肌力量薄弱时，会打破膝关节前后肌群的力量平衡。长期不正确的站姿或运动模式会加剧这种失衡，表现为行走时膝关节反张。需要进行针对性肌肉拉伸和强化训练，必要时可配合物理治疗仪改善肌肉协调性。

前交叉韧带断裂或半月板损伤后未规范康复，可能导致膝关节稳定性机制破坏。急性创伤后的瘢痕愈合会使关节周围软组织弹性下降，强迫膝关节处于过伸位代偿。此类情况需通过关节镜手术修复损伤结构，术后需进行至少三个月的系统性康复训练。

马凡综合征、埃勒斯-当洛斯综合征等结缔组织疾病患者常伴发膝超伸。这类疾病导致韧带胶原纤维排列异常，使关节失去正常限制功能。需要多学科联合管理，使用矫形支具保护关节，同时监测心血管系统等可能受累的器官。

脑瘫或脊髓灰质炎后遗症可能造成下肢肌张力异常，痉挛型瘫痪患者因腓肠肌持续痉挛会迫使膝关节过伸。这种情况需要神经科医生评估后制定个性化方案，可能涉及肉毒毒素注射、矫形手术或功能性电刺激等综合干预。

存在膝超伸者应避免穿高跟鞋或过软的平底鞋，选择有足弓支撑的鞋子能改善力线传导。游泳和骑自行车等低冲击运动有助于增强膝关节周围肌肉力量而不加重负担。日常可进行靠墙静蹲训练，保持腰部贴墙时膝关节弯曲不超过脚尖，每次维持30秒，重复进行能有效提升关节稳定性。若伴随行走疼痛或关节弹响，建议尽早就诊康复医学科或骨科评估。