受精卵着床期间需注意避免剧烈运动、保持情绪稳定、合理补充营养、慎用药物及远离有害环境。这些措施有助于提高着床成功率，减少早期流产风险。

1、避免剧烈运动：

受精卵着床期间应避免跑跳、重体力劳动等剧烈活动。子宫在着床期处于敏感状态，剧烈运动可能引起子宫收缩，影响胚胎定位。建议选择散步、瑜伽等温和运动，每日活动时间控制在30分钟以内。长时间站立或突然改变体位的行为也需尽量避免。

2、保持情绪稳定：

心理压力会导致体内皮质醇水平升高，可能干扰胚胎着床。可通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑，保证每日7-8小时优质睡眠。配偶应给予充分情感支持，避免在此期间发生激烈争执。必要时可寻求专业心理咨询帮助。

3、合理补充营养：

每日需摄入足量叶酸400微克以上，可通过深绿色蔬菜、动物肝脏等食物获取。蛋白质摄入量应达到每公斤体重1.2克，优先选择鱼类、禽肉等优质蛋白。避免过量饮用咖啡因饮料，每日咖啡因摄入不宜超过200毫克。适当增加核桃、亚麻籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物。

4、慎用药物：

着床期间需严格遵医嘱用药，避免自行服用非甾体抗炎药、激素类药物等可能影响子宫内膜环境的药物。必须用药时应选择妊娠安全分级为A级或B级的药物。中药使用需特别注意，部分活血化瘀类药材可能增加出血风险。

5、远离有害环境：

禁止接触放射线、农药、重金属等有毒物质，新装修房屋中的甲醛等挥发性有机物也需警惕。工作环境中如有化学制剂暴露风险，应提前做好防护措施。吸烟、被动吸烟及饮酒都会显著降低着床成功率，需完全杜绝。

受精卵着床期间建议保持规律作息，每日保证摄入300克以上新鲜蔬菜和200克当季水果，适当食用全谷物和乳制品。可进行温和的有氧运动如游泳、孕妇操等，每周3-4次，每次不超过45分钟。注意观察基础体温变化，如出现持续高温相18天以上可能提示着床成功。避免盆浴、桑拿等高温环境，穿着宽松透气的棉质内衣。如出现异常阴道出血或剧烈腹痛应及时就医检查。