受精卵着床期间需避免剧烈运动、慎用药物、保持情绪稳定、注意营养均衡、远离有害环境。

1、避免剧烈运动：

受精卵着床阶段子宫内膜处于敏感状态，高强度运动可能引起子宫收缩或盆腔充血。建议选择散步、瑜伽等低强度活动，避免跳跃、负重等可能增加腹压的动作。游泳时需注意水温不宜过低，防止寒冷刺激影响血液循环。

2、慎用药物：

着床期用药需严格遵医嘱，部分药物可能干扰胚胎发育。非甾体抗炎药可能影响前列腺素合成，某些抗生素可能干扰细胞分裂。如必须用药，应选择妊娠安全分级为A级或B级的药物，并告知医生备孕情况。

3、情绪管理：

心理压力会导致体内皮质醇水平升高，可能影响黄体功能。可通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑，保证每日7-8小时优质睡眠。伴侣应给予充分支持，避免家庭矛盾等应激事件。

4、营养补充：

每日需摄入400微克叶酸预防神经管缺陷，多吃深绿色蔬菜、动物肝脏等富含叶酸食物。适当增加优质蛋白如鱼肉、豆制品，补充维生素E含量高的坚果类食物有助于维持子宫内膜稳定性。

5、环境规避：

远离电离辐射、重金属污染等职业危害，新装修房屋需检测甲醛浓度。避免接触宠物粪便以防弓形虫感染，厨房保持通风减少油烟吸入。高温环境如桑拿、泡温泉可能影响胚胎着床，应暂时避免。

着床期饮食建议选择易消化的温热食物如小米粥、山药羹，避免生冷辛辣刺激。每日饮用1500-2000毫升温水，可适量添加枸杞、红枣等温补食材。保持规律作息，睡前用40℃左右温水泡脚15分钟促进血液循环。注意观察基础体温变化，如持续高温18天以上可能提示着床成功，但需通过血HCG检测确认。出现异常腹痛或阴道出血应及时就医评估。