感冒头晕可通过休息、补充水分、药物治疗、物理降温、饮食调理等方式缓解。感冒头晕通常由病毒感染、鼻塞缺氧、发热、血压波动、内耳平衡失调等因素引起。

保持充足睡眠有助于恢复免疫力，平躺时抬高头部15-30度能减轻鼻窦充血。避免长时间使用电子设备或阅读，减少前庭系统负担。若伴有乏力症状，建议每日午休30分钟。

每日饮用温水或淡盐水2000毫升以上，可稀释呼吸道分泌物。适当饮用蜂蜜柠檬水或电解质饮料，能补充发热流失的水分。注意观察尿液颜色，保持淡黄色为宜。

对乙酰氨基酚可缓解发热引起的头晕，盐酸伪麻黄碱能改善鼻塞导致的缺氧症状。服用连花清瘟胶囊等中成药时需遵医嘱，避免与西药混用。头晕持续加重需排查是否合并中耳炎。

体温超过38.5℃时可用温水擦拭腋窝、腹股沟等部位。冰袋冷敷前额需用毛巾包裹，每次不超过20分钟。保持室内通风，室温控制在24-26℃为宜。

选择易消化的粥类、蒸蛋等食物，适量摄入富含维生素C的猕猴桃、橙子。避免油腻辛辣食物刺激胃肠，少食多餐减轻消化负担。风寒型感冒可饮用姜糖水发汗解表。

感冒期间应保持室内湿度50％-60％，使用加湿器时每日更换水源。避免突然起立或快速转头，防止体位性低血压加重头晕。症状持续3天无改善或出现喷射性呕吐、视物旋转等表现时，需及时排查病毒性脑炎等并发症。恢复期可进行八段锦等温和运动，逐步恢复前庭功能训练。