例假突然提前、量少且颜色发黑可能由内分泌失调、黄体功能不足、子宫内膜病变、宫腔粘连、精神压力过大等原因引起，可通过激素调节、药物治疗、宫腔镜手术等方式改善。

1、内分泌失调：

长期熬夜或过度节食可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，孕激素分泌不足会使子宫内膜脱落不完全，表现为经期提前且经血氧化发黑。需检测性激素六项，必要时补充黄体酮类药物调节周期。

2、黄体功能不足：

黄体期缩短会造成月经提前来潮，伴随经量减少。基础体温监测显示高温相不足12天，可能伴有不孕或早期流产史。可在医生指导下使用地屈孕酮等药物进行黄体支持治疗。

3、子宫内膜病变：

多次人工流产或宫腔操作可能引发子宫内膜炎症或结核，导致内膜对激素反应性下降。这类情况常伴有痛经加重，需通过宫腔镜检查确诊，严重者需行子宫内膜切除术。

4、宫腔粘连：

宫腔手术创伤造成的粘连会阻碍内膜正常脱落，表现为月经量锐减且颜色暗沉。超声检查可见宫腔线中断，轻度粘连可通过宫腔镜分离术治疗，术后需放置节育环防止复粘。

5、精神压力过大：

长期焦虑或突然的心理刺激会通过神经递质影响下丘脑功能，导致月经周期紊乱。这类情况通常伴随失眠、脱发等症状，通过心理疏导和规律作息多可自行恢复。

建议保持每日30分钟有氧运动如快走或游泳，促进盆腔血液循环；饮食增加核桃、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物，帮助调节激素水平；经期避免生冷饮食，可用艾叶煮水泡脚改善宫寒症状。若异常月经持续3个周期以上，需及时进行妇科超声和激素水平检测。