腰椎间盘突出有哪些禁忌
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腰椎间盘突出有哪些禁忌
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腰椎间盘突出患者需避免久坐弯腰、提重物、剧烈运动及睡软床等行为，主要禁忌有姿势不当、负重活动、高强度运动、床垫过软。
1、姿势不当：长时间保持弯腰或坐姿会增加腰椎压力，建议每30分钟起身活动，使用靠垫支撑腰部。
2、负重活动：提举超过5公斤重物可能加重髓核突出，搬运物品时应蹲下保持脊柱直立，用腿部发力。
3、高强度运动：篮球、足球等对抗性运动可能造成椎间盘二次损伤，推荐选择游泳、慢跑等低冲击运动。
4、床垫过软：软床垫无法为腰椎提供有效支撑，应选用中等硬度床垫保持脊柱生理曲度。
日常注意腰部保暖，可进行小燕飞、五点支撑等康复训练，急性发作期需严格卧床休息并及时就医。
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