肚子疼可通过热敷腹部、按摩穴位、调整姿势、服用药物、就医治疗等方式缓解。肚子疼可能由胃肠痉挛、消化不良、肠易激综合征、阑尾炎、肠梗阻等原因引起。

使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解胃肠平滑肌痉挛，对受凉或饮食不当引起的腹痛效果较好。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及感觉障碍者需谨慎。

顺时针按摩中脘穴和足三里穴有助于缓解腹痛。中脘穴位于肚脐上方四横指处，足三里穴在膝盖外侧凹陷下方三寸。按摩时用指腹轻柔按压，每个穴位按摩2-3分钟，能调节胃肠功能。急性剧烈腹痛或腹部外伤者不宜按摩。

采取蜷缩体位可减轻腹部张力，缓解疼痛。具体方法为侧卧屈膝，或在膝盖下方垫枕头保持半卧位。这种姿势能减少腹腔压力，特别适合胃肠胀气或肠痉挛导致的腹痛。避免平躺或剧烈翻身，可能加重不适。

可遵医嘱使用山莨菪碱片缓解胃肠痉挛，双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群，铝碳酸镁咀嚼片中和胃酸。药物需根据具体病因选择，感染性腹泻需配合抗生素，溃疡性疼痛需用抑酸剂。切忌自行服用止痛药掩盖病情。

持续剧烈腹痛伴发热、呕吐、便血等症状需立即就医。可能是阑尾炎、肠梗阻、胰腺炎等急腹症，需通过血常规、超声等检查明确诊断。疑似急腹症时禁食禁水，避免使用镇痛药，及时进行手术或抗感染治疗。

日常应注意饮食卫生，避免暴饮暴食和生冷刺激食物。规律进食易消化的粥、面条等软食，适量补充温水。保持腹部保暖，进行散步等温和运动促进肠蠕动。记录腹痛发作时间、诱因和伴随症状，复诊时提供给医生参考。长期反复腹痛需完善胃肠镜检查排除器质性疾病。