老年痴呆如何提前预防
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老年痴呆如何提前预防
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老年痴呆一般是指阿尔茨海默病，可通过改善生活方式、控制慢性病、加强认知训练等方式提前预防。
阿尔茨海默病的预防需要从多个方面入手。保持规律作息和适度运动有助于改善脑部血液循环，建议每周进行有氧运动。控制高血压、糖尿病等慢性病可降低血管性痴呆风险，需定期监测相关指标。增加社交活动和认知训练能刺激大脑功能，如阅读、下棋或学习新技能。饮食上可多摄入深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，减少高糖高脂饮食。避免长期吸烟和过量饮酒也有助于保护神经系统。
日常可适当补充维生素E和B族维生素，但需在医生指导下使用。建议定期进行记忆力筛查，发现早期症状及时就医干预。
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