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怀孕腰酸可能由子宫增大压迫、激素变化、缺钙、泌尿系统感染等原因引起，可通过调整姿势、补钙、热敷、抗感染治疗等方式缓解。
1、子宫增大压迫妊娠中晚期子宫扩张会牵拉腰骶部韧带，建议使用孕妇托腹带减轻压力，避免久站久坐，采取侧卧睡姿缓解肌肉紧张。
2、激素水平变化孕激素松弛素分泌增加导致关节韧带松弛，可通过孕妇瑜伽温和拉伸，使用记忆棉腰枕支撑，每日局部热敷15分钟改善循环。
3、缺钙胎儿骨骼发育需大量钙质，可能引发母体骨质疏松性疼痛。需每日补充钙剂600mg，配合维生素D3促进吸收，多食用乳制品、豆腐等高钙食物。
4、泌尿系统感染可能与妊娠期尿潴留、免疫力下降有关，通常伴有尿频尿急症状。需进行尿常规检查，确诊后可选用头孢克肟、阿莫西林等B类安全抗生素治疗。
建议穿着低跟软底鞋，避免提重物，如出现剧烈疼痛伴出血需立即就医排除先兆流产或肾结石等急症。
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