肚子经常拉肚子可能由饮食不当、肠道感染、肠易激综合征、乳糖不耐受、炎症性肠病等原因引起。腹泻通常表现为排便次数增多、粪便稀薄或水样，可能伴随腹痛、腹胀等症状。

食用生冷、辛辣、油腻或变质食物可能刺激胃肠黏膜，导致消化功能紊乱。过量摄入高纤维食物或酒精也可能引发腹泻。调整饮食结构，避免刺激性食物，选择清淡易消化的米粥、面条等有助于缓解症状。

病毒、细菌或寄生虫感染可能引起急性腹泻，常伴随发热、恶心呕吐。轮状病毒、诺如病毒是常见病原体，夏季细菌性痢疾高发。需注意饮食卫生，必要时遵医嘱使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物。

肠道功能紊乱可能导致腹泻与便秘交替出现，精神紧张会加重症状。腹痛常在排便后缓解，粪便可能带有黏液。保持规律作息，进行适度运动，必要时使用匹维溴铵片、复方谷氨酰胺肠溶胶囊调节肠道功能。

体内乳糖酶缺乏导致无法分解乳制品中的乳糖，饮用牛奶后出现腹胀腹泻。选择无乳糖奶粉或酸奶替代，少量多次摄入乳制品可减轻症状。严重时可补充乳糖酶制剂帮助消化。

克罗恩病或溃疡性结肠炎可能引起慢性腹泻，粪便带血或脓液，伴随体重下降。结肠镜检查可明确诊断，需遵医嘱使用美沙拉嗪肠溶片、泼尼松等药物控制炎症，严重时需手术治疗。

长期腹泻患者需保持充足水分摄入，适当补充电解质。记录饮食日记排查过敏原，避免过度劳累和精神紧张。若腹泻持续超过两周、出现血便或严重脱水，应及时就医进行粪便常规、肠镜等检查。日常可食用蒸苹果、山药粥等收敛性食物，避免生冷瓜果和油炸食品。