拉肚子两天可能由饮食不当、肠道感染、食物过敏、药物副作用、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、补充水分、药物治疗等方式缓解。

食用生冷、辛辣或变质食物可能刺激胃肠黏膜，导致肠道蠕动加快。未彻底加热的海鲜或隔夜饭菜中可能含有大量细菌，容易引发急性胃肠炎。症状较轻时可饮用淡盐水补充电解质，避免进食油腻食物。

病毒性或细菌性肠炎常见于夏季，多与诺如病毒、轮状病毒或大肠杆菌感染有关。患者可能出现水样便伴随低热，严重时会导致脱水。蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌散等药物可保护肠黏膜并调节菌群平衡。

部分人群对乳糖、麸质或特定蛋白质存在不耐受反应，进食后数小时内出现腹胀腹泻。牛奶、小麦制品是常见致敏原，症状持续期间需停止摄入相关食物，必要时可服用氯雷他定等抗组胺药物。

抗生素使用可能破坏肠道正常菌群，引发药物相关性腹泻。化疗药物、降糖药阿卡波糖也可能导致大便次数增多。出现此类情况应及时告知医生调整用药方案，可配合布拉氏酵母菌散等微生态制剂。

精神紧张或压力过大会诱发功能性肠病，表现为反复发作的腹痛伴排便习惯改变。症状发作期需保持规律作息，避免摄入产气食物如豆类、碳酸饮料，匹维溴铵片可缓解肠道痉挛症状。

腹泻期间建议选择米粥、面条等低渣饮食，适量补充含钾的香蕉、土豆等食物。注意观察大便性状变化，若出现血便、持续高热或严重脱水，需立即就医进行便常规和血电解质检查。日常应加强餐具消毒，避免进食街头摊贩的凉拌菜，冰箱存放的熟食需充分加热后食用。