子宫腺肌症引起的痛经可通过药物治疗、物理疗法、生活方式调整、中医调理和手术治疗等方式缓解。子宫腺肌症是子宫内膜组织侵入子宫肌层引起的疾病，痛经主要与病灶刺激、前列腺素分泌增加、子宫收缩异常等因素有关。

1、药物治疗：

非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生能抑制前列腺素合成，减轻疼痛；口服避孕药如炔雌醇环丙孕酮片可调节激素水平，减少子宫内膜增生；促性腺激素释放激素激动剂如亮丙瑞林能暂时抑制卵巢功能，缓解症状。药物需在医生指导下使用。

2、物理疗法：

热敷下腹部可促进局部血液循环，放松子宫肌肉；经皮电神经刺激通过低频电流阻断痛觉传导；盆底肌康复训练能改善盆腔血液循环，减轻充血状态。物理疗法无创且副作用小，适合轻中度疼痛。

3、生活方式调整：

经期避免剧烈运动和重体力劳动；保持规律作息，保证充足睡眠；练习瑜伽、冥想等放松技巧可降低压力激素水平。饮食上增加omega-3脂肪酸摄入，减少红肉、咖啡因等促炎食物。

4、中医调理：

针灸选取关元、三阴交等穴位调节气血运行；艾灸神阙、气海等穴位温经散寒；中药方剂如少腹逐瘀汤、桂枝茯苓丸具有活血化瘀功效。需由专业中医师辨证施治。

5、手术治疗：

对于药物控制不佳的重症患者，可选择病灶切除术保留子宫；子宫动脉栓塞术通过阻断病灶血供使其萎缩；全子宫切除术适用于无生育需求的患者。手术需严格评估适应症。

子宫腺肌症患者日常应注意保暖，尤其是腰腹部，避免受凉加重痉挛疼痛。饮食上多食用温性食物如姜茶、红枣，补充富含铁质的菠菜、动物肝脏预防贫血。适度进行快走、游泳等有氧运动改善盆腔血液循环，但经期应降低运动强度。保持心情舒畅，避免焦虑情绪影响内分泌平衡。建立月经日记记录疼痛程度和持续时间，定期复查超声监测病情变化。症状加重或出现异常出血时应及时就医调整治疗方案。