宫腔镜手术后一般需要休息7-14天再恢复运动，具体时间取决于手术类型、个人恢复情况及

1、手术类型：

诊断性宫腔镜创伤较小，术后3-5天可进行散步等低强度活动；治疗性宫腔镜如子宫内膜息肉切除、宫腔粘连分离等，需严格卧床2-3天后逐步恢复日常活动，剧烈运动需等待2周以上。宫腔镜联合腹腔镜手术需延长恢复期至4-6周。

2、出血情况：

术后阴道出血量是重要观察指标。若24小时内出血量少于月经期且颜色逐渐变淡，1周后可尝试快走、瑜伽等温和运动；若持续鲜红色出血或伴有血块，需推迟运动至出血停止后3天，避免增加腹压的动作诱发再次出血。

3、疼痛程度：

术后轻微下腹坠胀属正常现象，服用非甾体抗炎药后可缓解。如疼痛评分≤3分10分制且无加重趋势，术后5-7天可开始骨盆底肌训练；若出现突发性剧痛或持续绞痛，需立即就医排查子宫穿孔等并发症，运动计划至少推迟1个月。

4、麻醉方式：

局部麻醉患者术后6小时即可床边活动，次日可短距离行走；全身麻醉者需待麻醉药物完全代谢约24-48小时后再逐步增加活动量。硬膜外麻醉可能引起短暂下肢无力，建议麻醉消退后先进行踝泵练习预防血栓。

5、体质差异：

年轻且术前体能良好者，术后恢复较快，1周后可进行游泳、骑自行车等非对抗性运动；合并贫血、糖尿病等基础疾病患者，需根据血红蛋白恢复情况调整运动时间，通常建议术后2-3周再开始低强度有氧训练。

术后初期建议选择散步、冥想等低强度活动，从每日10分钟开始逐步增加时长。2周内避免卷腹、深蹲等增加腹压的动作，禁止游泳、泡澡以防感染。术后1个月复查确认子宫恢复良好后，可恢复跑步、健身等常规运动，但应循序渐进增加强度。饮食上多摄入富含蛋白质和铁元素的食物如瘦肉、菠菜，配合维生素C促进铁吸收，避免生冷辛辣刺激。术后3个月内使用卫生巾替代卫生棉条，保持会阴清洁干燥。