月经提前可能由内分泌失调、精神压力、过度运动、药物影响、妇科疾病等原因引起。

1、内分泌失调：

下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱是常见原因，多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病会导致激素分泌异常。黄体功能不足时，孕激素水平下降过快，子宫内膜提前脱落，表现为月经周期缩短。这类情况需通过激素六项检查明确诊断。

2、精神压力：

长期焦虑、紧张等情绪波动会刺激皮质醇分泌，抑制促性腺激素释放激素的分泌，影响卵泡发育和排卵时间。突发重大生活事件造成的急性应激反应，可能直接导致月经提前1-2周。建议通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。

3、过度运动：

运动员或长期进行高强度训练的女性，体脂率过低会影响瘦素分泌，继而干扰促性腺激素的脉冲式释放。每周超过10小时的有氧运动可能造成月经周期缩短，建议将运动强度控制在最大心率的60％-70％。

4、药物影响：

紧急避孕药含大剂量孕激素，服用后3-7天内可能出现撤退性出血。抗凝药物如华法林可能增加经血量并导致周期紊乱。部分中药如当归、红花具有活血作用，长期服用可能影响月经周期。

5、妇科疾病：

子宫肌瘤尤其是黏膜下肌瘤会改变宫腔环境，子宫内膜息肉可能造成不规则出血。盆腔炎性疾病引起的子宫内膜炎症会干扰内膜正常脱落周期。这类情况常伴有经量增多、痛经加重等症状，需通过妇科超声明确诊断。

保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠有助于稳定生物钟。饮食注意补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽，适量摄入豆浆等植物雌激素食物。每周进行3-5次中等强度运动如快走、瑜伽，避免突然增加运动量。经期注意保暖，避免冷水浴和剧烈运动。记录月经周期变化，连续3个月出现提前7天以上建议就医检查。