痛经可能由激素水平波动、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎症、精神紧张等因素引起，可通过热敷、药物缓解、饮食调节、适度运动、心理疏导等方式改善。

1、激素水平波动：

月经期前列腺素分泌增多会刺激子宫收缩，导致下腹疼痛。这种生理性痛经多见于青春期女性，通常月经初潮后1-2年内出现。保持腹部温暖、饮用姜茶有助于缓解症状。

2、子宫收缩异常：

子宫肌层过度收缩可能压迫血管造成缺血性疼痛。表现为下腹阵发性绞痛，可能放射至腰骶部。建议避免生冷食物，必要时在医生指导下使用解痉药物。

3、子宫内膜异位症：

子宫内膜组织异位生长会引发进行性加重的痛经，常伴有性交痛和不孕。这类病理性痛经需要妇科检查确诊，治疗方式包括激素疗法和手术治疗。

4、盆腔炎症：

慢性盆腔炎可能导致月经期盆腔充血加重，出现持续性下腹坠痛。通常伴有白带异常、发热等症状。需进行抗感染治疗，急性发作期应卧床休息。

5、精神紧张：

焦虑、压力等情绪因素会降低疼痛阈值，放大痛感。经前期保持规律作息，练习腹式呼吸或瑜伽等放松训练，有助于减轻心理因素导致的痛经。

经期应注意腹部保暖，避免剧烈运动和冷水刺激。饮食选择温热的粥类、汤品，适量补充含镁食物如坚果、香蕉。保持会阴清洁，每2-3小时更换卫生用品。若疼痛持续加重或出现发热、异常出血等情况，应及时就医排除器质性疾病。平时可通过记录月经周期和症状变化，帮助医生更准确判断痛经类型。