女生备孕要做哪些准备
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女生备孕要做哪些准备
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女生备孕需要做好孕前检查、调整生活方式、补充营养等准备。
孕前检查包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、传染病筛查等，有助于发现潜在健康问题。调整生活方式需要戒烟戒酒，避免接触有毒有害物质，保持规律作息，适当运动，控制体重在合理范围。补充营养主要是提前3个月开始补充叶酸，每天400微克，可以预防胎儿神经管畸形，同时注意均衡饮食，多吃富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。
备孕期间要保持良好心态，避免过度紧张焦虑，可以适当进行放松活动如瑜伽、散步等。如果存在慢性疾病如高血压、糖尿病等，需要提前控制病情稳定后再考虑怀孕。
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