如何远离老年痴呆
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如何远离老年痴呆
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老年痴呆一般是指阿尔茨海默病，可通过改善生活方式、控制基础疾病、加强认知训练等方式预防。
阿尔茨海默病的预防需要从多个方面入手。保持规律作息和充足睡眠有助于清除大脑代谢废物。地中海饮食模式推荐多摄入深海鱼、坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物，限制红肉和精制糖。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳能促进脑部血液循环。积极控制高血压、糖尿病等慢性病可降低血管性痴呆风险。参与社交活动、学习新技能、进行记忆游戏等认知训练能刺激大脑神经突触连接。避免长期吸烟酗酒，保持乐观心态也有助于延缓认知功能衰退。
建议50岁以上人群定期进行记忆力筛查，发现早期认知障碍及时就医干预。
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