准妈妈如何能预防感冒
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准妈妈如何能预防感冒
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
准妈妈可以通过调整生活习惯、合理饮食、适当运动等方式预防感冒。
预防感冒的关键在于增强免疫力和减少病毒接触机会。保持室内空气流通有助于降低病毒浓度，每天开窗通风30分钟以上。合理饮食应保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素C。适当运动可选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动，每周3-5次，每次20-30分钟。注意个人卫生，勤洗手并避免用手触摸口鼻。冬季外出时可佩戴口罩，减少人群密集场所停留时间。保证充足睡眠，每天7-9小时，避免熬夜导致免疫力下降。
出现咽痛、鼻塞等不适时可饮用姜茶缓解，体温超过38摄氏度或症状加重需及时就医。
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