减少或抑制胡子生长需根据个体需求选择合适方法，主要有调整激素水平、激光脱毛、电解脱毛、使用脱毛膏、保持健康生活习惯等方式。遗传因素、激素水平异常、多囊卵巢综合征、药物副作用、不良生活习惯等均可能影响胡子生长。

雄激素水平过高是导致女性或青少年异常长胡子的常见原因。多囊卵巢综合征患者可能出现睾酮升高，需通过炔雌醇环丙孕酮等药物调节。甲状腺功能减退者需补充左甲状腺素钠。更年期女性可在医生指导下使用雌二醇凝胶。避免自行服用含雄激素的保健品。

半导体激光或强脉冲光可破坏毛囊黑色素，适合肤色较浅、毛发浓密者。需重复进行6-8次治疗，每次间隔4-6周。治疗后可能出现暂时性红肿，须防晒并避免摩擦。瘢痕体质、妊娠期、皮肤感染者禁用。效果可持续数年但非永久性。

通过细针导入电流永久破坏毛囊，适合稀疏毛发或激光无效部位。单次治疗时间较长，可能产生轻微刺痛感。需选择正规机构操作以防感染。治疗后涂抹抗生素软膏预防感染。先天性多毛症患者优先考虑该方法。

巯基乙酸钙等成分可溶解毛发角蛋白，暂时性维持2-3天光滑。使用前需做皮肤测试，避开破损部位。敏感肌建议选择含尿囊素的舒缓型产品。不能用于眼周或黏膜部位。频繁使用可能导致毛囊炎，建议配合抑毛霜延缓生长。

长期熬夜会升高皮质醇水平刺激毛囊。每日保证7小时睡眠，减少高GI食物摄入。肥胖人群需控制体重以降低胰岛素抵抗。适量补充维生素D和锌元素。避免过度刮剃刺激毛囊增粗。压力过大时可进行正念训练调节内分泌。

异常胡子增长可能与内分泌疾病相关，建议先检测性激素六项和甲状腺功能。激光脱毛后需持续防晒避免色素沉着。电解脱毛后一周内禁止蒸桑拿。使用脱毛膏出现红斑应立即停用。日常可饮用薄荷茶辅助降低游离睾酮。建立规律作息时间表，保证23点前入睡有助于维持激素平衡。多囊卵巢综合征患者建议每周进行150分钟有氧运动。